Z jakiego powodu osoby bez odpowiedniego doświadczenia nie powinny trenować za pomocą metody Split?

Istnieje wiele metod prowadzenia ćwiczeń fizycznych a jednym z nich może być tzw. trening dzielony. Jest on oparty na trenowaniu każdej partii oddzielnie, nie zaś jak to jest w wypadku full body workout podczas jednej treningowej sesji.

Tego typu schemat ćwiczeń to najskuteczniejszy i najwydajniejszy sposób na ulepszenie masy mięśniowej a następnie na wyrzeźbienie sylwetki.

SplIT to metoda, zgodnie z którą dowolna partia mięśni jest ćwiczona raz w tygodniu. Częstotliwość treningów zależy od oczekiwanych efektów. Może ona liczyć od trzech do aż 6 osobnych sesji treningowych na tydzień. Tego typu plan pozwala na bardziej znaczącą i intensywniejszą stymulację poszczególnych partii mięśni, co przekłada się na o wiele przyspieszony przyrost mięśni i wyrzeźbienie ciała.

Czytasz teraz ciekawy artykuł, ale bez wahania kliknij także pomocny portal, a odnajdziesz fascynujące informacje na omawiany wątek.

Ćwiczenie metodą Split wymaga od uprawiających sport tą metodą osób sporego doświadczenia w treningu siłowym. Nie jest to sposób treningów odpowiedni dla osób niedoświadczonych. Mają na to wpływ 2 powody: po pierwsze osoba, która nie ćwiczyła jeszcze siłowo, nie jest dostosowana do znacznych obciążeń, jakie występują podczas wysiłku wymaganego przy ćwiczeniu techniką Split.

Przed przystąpieniem do treningów trzeba przyzwyczaić ciało do bardziej intensywnej pracy. Należy początkowo uelastycznić i wzmocnić ciało, żeby zredukować niebezpieczeństwo ujawnienia się jakiejkolwiek kontuzji. W tym celu doskonale sprawdzi się full body workout, czyli ćwiczenie całego ciała.

Drugą przyczyną, dla której Split nie jest polecany nowicjuszom, to brak doświadczenia tego typu osób przy treningu siłowym. Aby poprawnie stosować opisywaną technikę, trzeba dobrze opanować technicznie co najmniej kilkanaście ćwiczeń na w najwyższym stopniu ważne partie mięśni.